به گزارش صبح ساباط؛ رژیم غذایی مناسب میتواند نقش مهمی در کمک به روزه داران داشته باشد.

اگر به دنبال یافتن غذای مقوی برای روزه دار هستید، این لیست می‌تواند کمک بزرگی برای شما باشد:

۱. سبزیجات
اولین و مهم ترین نکته در انتخاب غذای مقوی برای روزه دار، وجود سبزیجات در آن است. سبزیجات سرشار از فیبر و انواع ویتامین‌ها هستند و علاوه بر سیر نگه داشتن فرد برای مدت طولانی‌تر می‌توانند، آب مورد نیاز بافت سلولی بدن روزه دار را تامین نمایند. بنابراین برای هر دو وعدۀ افطار و سحر، حتما به مقدار کافی سبزیجات بخورید.

۲. ماکارونی سبوس دار
ماکارونی سبوس دار، یک غذای مقوی برای روزه دار به عنوان شام و یا سحری است. این غذا می‌تواند فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. توجه داشته باشید که ماکارونی یک غذای اصلی است و نباید به عنوان افطاری در نظر گرفته شود.

۳. نان و پنیر و سبزی، بهترین غذا برای روزه دار
هم برای وعدۀ افطار و هم برای سحری، نان و پنیر یک انتخاب بسیار خوب است؛ به شرطی که پنیر منتخب شما کم چرب بوده و برای مکمل از گردو و یا سبزی خوردن استفاده کنید.

غذای مقوی برای روزه دار

۴. شله زرد و شیر برنج دو غذای مقوی برای روزه دار
شله زرد و شیر برنج دو انتخاب بسیار خوب هستند که هم شما را سیر می‌کنند و هم قند مورد نیاز بدن را تامین می‌نمایند. البته توجه داشته باشید که شله زرد و شیر برنج برای سحری مناسب نیستند و باید آنها را برای وعدۀ افطاری در نظر گرفت.

۵. مغزها، بهترین انتخاب برای روزه دار
خوردن مغزهای خام مانند پسته، بادام، فندوق، گردو و موارد مشابه می‌توانند علاوه بر رساندن مواد غذایی مناسب به بدن روزه دار، وی را برای مدت طولانی سیر نگه دارند. مغزها بهتر است در هر دو وعدۀ افطار و سحر در رژیم غذایی روزه دار قرار بگیرند.